Somnolog Olga Alexandrova: recenzije. Sustav zdravog spavanja s bebama

Olga Alexandrova, somnologinja, certificirani je trener, trener i liječnik koji je razvio zdravo spavanje djeteta. Diplomirala je opću medicinu na ruskom Državnom medicinskom sveučilištu, stručno usavršavanje u somnologiji na PMSMU, studirala je kliničku praksu, te u centru za obuku „Sinton“ u programima „Trening trenera“ i „Umijeće govora: retorika i oratorij“. Mnogi ljudi znaju t

Lijenost je dobra za zdravlje: znanstvenici su otkrili razlog

Jeste li čuli da je lijenost dobra za vaše zdravlje? Nedavne studije u SAD-u su to dokazale. Međutim, ne smijete odmah odustati u teretani, čak i ako lijenost sama po sebi može vas učiniti zdravijim. Savjeti i činjenice i Prankster je prošlog kolovoza napisao da lijenost dovodi do duljeg života. Ti su s

Razgovarajte o tome kako spavati

Čovjek mora provesti lavovski dio svog života u snu. Tako funkcionira naše tijelo, potrebno mu je odmaranje. Prema liječnicima, osoba treba spavati s danom oko osam sati za normalan život. No, u osnovi, naše vrijeme spavanja ovisi o individualnim potrebama tijela i sposobnosti spavanja točno kada to naše tijelo treba. Ali, a

Sjajne vijesti za sove: znanstvenici su potvrdili prednosti kasnog uspona

Svatko ima trenutke kada odlučiš da ćeš se dulje opustiti. Naravno, to se događa rijetko, i uvijek ima mnogo toga za napraviti ... Ali sada postoje dobri razlozi da se duže zadrži u krevetu: znanost je izrekla svoju posljednju riječ o jutarnjem spavanju. I ispada da se sinovi i dormusi od posteljine uopće ne stide. Naproti

Što učiniti da ne želite spavati: savjeti za buđenje

Ponekad nakon neprospavane noći ljudi odlaze na posao ili studiraju. Netko se dobro zabavio u trendi klubu ili s djevojkom koja je uživala u romantici, a neki su se umiješali u plakanje djeteta ili skandal susjeda. U svakom slučaju, ponekad ne možete spavati! Što učiniti? Kako ne biste spavali, koristite savjete iz ovog članka. Prva p

Zašto osoba govori u snu

Na pitanje "zašto osoba govori u snu" može se odgovoriti jednom riječju - to je somnilquia. Drugo ime - fenomen govora. Ova značajka je ljudima poznata već dugo vremena, ali vrijedi napomenuti da znanstvenici do danas nisu dali objašnjenje za ovaj fenomen. Mnogi vjeruju da je svojstvo razgovora u snu naslijeđeno. A ima

Zašto se budimo usred noći i je li to normalno?

Sada je 2 sata ujutro i opet ste se probudili? Česta buđenja imaju objašnjenje. Ne bojte se njih, sličan proces valu je prirodan. Znanstvenici kažu da osoba jednostavno ne može spavati bez spavanja cijelu noć. To je sve o našim instinktima, ukorijenjenim u pretpovijesno doba. Tada je osoba bila prisiljena probuditi se i pogledati okolo i pobrinuti se da nema opasnosti. Međuti

Kako upravljati snom: odnesite ga u svoje ruke

Često, noću, snovi dominiraju našom sviješću, a ujutro se, u pravilu, ni ne sjećamo ništa. Međutim, strašni snovi se pamte vrlo živo i jasno, sve do emocija koje smo doživjeli u tom trenutku. Malo je ljudi koji znaju da osoba sama može utjecati na scenarij koji predstavlja njegova podsvijest noću. Trenutno po

Položaji za spavanje su različiti.

Naše blagostanje ne ovisi samo o tome koliko dugo i što spavamo, već iu kojem položaju. Ti ili drugi položaji u kojima ljudi spavaju mogu biti uzroci hrkanja, bolova u vratu i leđima. A to utječe na zdravlje, rad i raspoloženje osobe. Omiljeno držanje tijekom spavanja možda nije najbolje. Spavanje na trbuhu nije preporučljivo ako imate problema s leđima. Osim toga,

Kako naučiti spavati na leđima: preporuke

Dug i zdrav san zove se najbolji liječnik na svijetu. Dopušteno je da ga i uvećava "slatko", jer, prekriveno toplim pokrivačem, u mraku možete vidjeti sreću i ljubav. Dobar odmor potiče aktivni dnevni život, opuštanje mišićnog tkiva. U snu se oslobađa vrlo koristan hormon - melatonin, koji pomaže u borbi protiv starosti. Nakon dobro

Nakon treninga ne mogu spavati ... Uzroci nesanice nakon vježbanja

Često se ljudi koji se aktivno bave sportom žale: "Nakon treninga ne mogu spavati." Zašto se to događa? Uostalom, obično tjelesna aktivnost pridonosi dobrom spavanju. Međutim, događa se i da osoba nakon sportskog opterećenja ne može dugo spavati ili se stalno budi. Razmotrite moguće uzroke takve nesanice i kako se nositi s njom. Trening

Gotovo svi ljudi razmišljaju o tome nakon buđenja

Što misliš o čemu većina ljudi razmišlja odmah nakon buđenja? Iznenađujuće, to nisu misli o seksu, pa čak ni želja da se telefon što prije proveri. Pokazalo se da uopće nije to ono što motivira osobu da napokon ustane iz kreveta. Zapravo, većina ljudi razmišlja o novcu nakon buđenja o novcu, a provedene studije to su u potpunosti potvrdile. Zanimljivosti

Zvuk mirovanja. Faze ljudskog sna po rasporedu

Svi ljudi su različiti. Dakle, jedna osoba se neće probuditi ako glasno govori, usisava ili uključuje glazbu pored njega, dok druga ide u budnost nakon što je pod zaškripao. Osjetljivi san je stanje osobe u kojoj se može brzo probuditi, jako iritiran u isto vrijeme. Za mnoge ljude i njihove bliske rođake, s kojima žive u istom stanu, ovaj fenomen postaje pravi problem. Faze l

Poremećaji spavanja: uzroci, dijagnoza, liječenje i prevencija

Poremećaj spavanja vrlo je čest problem u suvremenom svijetu. Oko 10-15 posto odrasle populacije prima slične pritužbe, a oko 10% ljudi na planeti koristi različite tablete za spavanje. Kod starijih osoba ta je brojka veća, ali se kršenja javljaju neovisno o godinama života, a za određenu dobnu skupinu karakteristične su njihove vlastite vrste poremećaja. Na primje

Tko su luđaci? Somnambulizam (mjesečarenje): uzroci i liječenje

Ljudsko tijelo ponekad je u stanju predstaviti stvarna iznenađenja svojim vlasnicima. Ovdje se, primjerice, osoba osjeća potpuno zdravom, ne razlikuje se od onih oko sebe, ali to je tijekom dana i noću iznenada ustane, počinje hodati poput somnambulista, izvodi neke radnje, a sve to bez buđenja. A o

Što je higijena spavanja? Higijena spavaju predškolsku djecu

Koja se pravila moraju slijediti kako bi večernje vrijeme za spavanje bilo jednostavno i prirodno? Kako staviti dijete bez vrisaka i suza? Kako prebaciti iz dnevnih aktivnosti na nesmetan noćni odmor? Na sva ova pitanja odgovorit će odgovarajući dio medicine - higijena spavanja. Definicija pojma Što je higijena spavanja? To