Anonim

Kako provjeriti rade li mišići naginjanje glave naprijed normalno? Postoji način, morate sjesti ili leći i obaviti maksimalni nagib glave. Ako možete dotaknuti bradu prsne kosti, tada potrebni mišići rade savršeno!

Važno je ne samo nagnuti se naprijed, već i sa strane, unatrag - svi pokreti glave su funkcionalno značajni. U ovom članku ćemo pogledati skupinu mišića koji su odgovorni za sklonosti.

dijagnostika

Specijalisti za primijenjenu kineziologiju (znanost koja proučava obrasce kretanja mišićnih skupina) provode posebnu dijagnostiku kako bi identificirali normu ili patologiju. U gore opisanom primjeru razmatra se ispravno funkcioniranje mišićnih struktura: mišići koji nagnu glavu prema naprijed kada se skupljaju zajedno.

A što ako, s nagibom, brada ostane u zraku, a da ne dođe do prsa? Štoviše, udaljenost može biti i beznačajna i velika. To znači slabost fleksorskih mišića vratne kralježnice.

U takvim slučajevima, osobi se propisuje posebna terapijska gimnastika. Pomaže u izgradnji mišićne snage u dubokim fleksorima. Izvodi se u slobodnom opuštanju glave, kao i pomoću tehnike prevladavanja otpora.

Funkcija nagiba

Mišići koji spuštaju glavu naprijed mogu raditi sami ili zajedno. Razmotrimo detaljnije njihov popis:

  • sternoclavicular-mastoidnog nastavka;
  • stubište (sprijeda);
  • ljestve (sredina);
  • stubište (straga).

Zanimljiva je činjenica da su tijekom blagog nagiba ti mišići opušteni. Spuštanje glave je zbog opuštanja mišića koji obavljaju suprotnu funkciju (držite uspravan položaj):

  • trapez;
  • emplastic;
  • ravnanje kralježnice.

Ali ako se vratni kralješak podigne brzim tempom, s naporom, tada se odmah uključuju mišići koji nagnu glavu prema naprijed.

Sinergisti i antagonisti

Nekoliko mišića može raditi tako što će izvesti jednu radnju ili izvesti suprotno. Podizanje glave su antagonisti grupe fleksora i obrnuto.

Zapravo, suprotno u djelovanju mišićnih struktura osmišljeno je kako bi uravnotežilo položaj tijela, simetriju tijela. Općenito - držati glavu osobe u uspravnom položaju.

Omjer stupnja uključenosti u rad ovih mišićnih struktura ovisi o držanju tijela, pokretima ramena, ruku, zakrivljenosti ljudskog tijela u cjelini. Tako nastaje fino "podešavanje" mehanizma za držanje glave, stvara se lordoza regije tijela (u području vratne kralježnice).

Detaljnije, gledamo mišiće koji nagnu glavu prema naprijed kada se skupljaju.

Sternokleidomastoidni mišić

Ova struktura je parna soba, smještena na vratu s lijeve i desne strane - na anterolateralnim površinama. Izgled - dva jaka mišićna formacija. Protežu se od mastoidnog procesa (područje temporalne kosti iza i neposredno iznad uha) do prsnog ruba ključnice (svaka od donjih vilica).

Može se reći da glavni posao obavljaju gore opisani mišići, koji nagnu glavu prema naprijed, kada se skupljaju, i nagne glavu u stranu, kada se ugovaraju odvojeno.

Ljestvene mišiće

Postoji nekoliko vrsta ove skupine: prednji, srednji i stražnji. Nalaze se ispod sternokleidomastoidnog mišića, na vratu, lijevo i desno (na prednjoj bočnoj površini).

Mišići ljestvice odlaze iz gornjih pršljenova (njihovi bočni procesi) i nastavljaju se prema gornjim obalnim lukovima. Nalaze se simetrično u odnosu na sagitalnu ravninu tijela. To su također vrlo mišići koji nagnu glavu prema naprijed, kada se skupljaju i nagnu glavu u stranu, kada se ugovaraju odvojeno.

Jednosmjerni pokreti (zavoji i zavoji) nisu napravljeni neovisno od mišićnih struktura ljestvice, već zajedno sa sinergistima - mišićima koji podižu glavu (šireći vratnu kralježnicu).

Značajke pokreta

Postoje dvije fiziološke metode savijanja glave. Oni su pokreti: naprijed i prema gore (u odnosu na frontalnu ravninu tijela), a također i u dva smjera (u odnosu na sagitalnu ravninu). Potrebno je detaljnije razmotriti te procese.

  1. Nagibi i fiziološki zaokreti glave u različitim smjerovima odvijaju se simetrično u odnosu na sagitalnu ravninu tijela. Energičan, snažan trzaj desno (ili lijevo) izvodi se sinkronim kontrakcijama ekstenzora i fleksora. Oni se nalaze na strani smjera kretanja i trenutno su sinergisti.
  2. Možda je slobodno kretanje glave, to je polako, pod vlastitom težinom. U ovom slučaju, mišići uopće nisu uključeni u rad. S druge strane, počinju doživljavati drugu akciju - istezanje, "popuštanje, popustljivost" slobodnoj težini glave.

zaključak

U slučajevima problema s mišićima na vratu ili manifestacijama osteohondroze, mogu se pojaviti sve vrste boli. Bilo koji od fleksora ili ekstenzora može doživjeti grč kao rezultat naglog pokreta tijekom vježbanja, izloženosti hladnoći ili tjelesnog trešnje (trzajne ozljede).

U takvim slučajevima provodite vježbe liječenja na temelju naprezanja mišića (zbog slobodnog spuštanja glave). Da biste to učinili, osoba sama, sjedi ili stoji, može napraviti spore pokrete u pravom smjeru (suprotno od boli).

U ovom slučaju, kontraktirana struktura počinje se rastezati i bol postupno nestaje. Treba imati na umu da takve postupke treba provoditi samo uz dopuštenje liječnika.