Anonim

Sigurno je svatko od nas više puta postavljao pitanje: "Što možete pojesti za noć?" Postoji mnogo izreka o opasnostima prehrane prije spavanja. Na primjer: ako želite biti lijepi i vitki - zaboravite na večeru. Ili: pojesti doručak, podijeliti ručak s prijateljem, dati večeru neprijatelju. Hrana koja se koristi uvečer, vrlo slabo se apsorbira u ljudskom tijelu, a željeni sklad tijela nakon svakog obroka postaje sve nedostupniji san. Postoji jednostavno pravilo: ako prestanete jesti nakon šest i dobro razmislite što možete pojesti noću, proces gubitka težine neće dugo čekati. No, s približavanjem noći, želja za ugrizom je pojačana, i unatoč činjenici da je čak i nakon što je dano obećanje da ne jede prije spavanja.

Što možete pojesti noću kako se ne bi udebljali?

- Ako popijete šalicu aromatičnog biljnog čaja, sok od rajčice ili vodu s kriškom limuna, tekućina će ispuniti prazan želudac i smanjiti osjećaj gladi.

- Preporučuje se i da razmazite svoje tijelo toplom kupkom. To će smanjiti apetit, opustiti se, pomoći ukloniti višak tekućine iz tijela.

- Nepodnošljiva glad može se prevariti fizičkom vježbom. Spalit će nekoliko dodatnih kalorija i odvratiti pažnju od pobočne misli da možete jesti noću bez posljedica za lik. Osim toga, odmah nakon vježbanja, glad se smanjuje. No, ne preporuča se previše naprezati, jer će nakon teškog treninga teško biti zaspati.

- Možeš žvakati gumu. To mora biti bez šećera i po mogućnosti voće. Refleks za žvakanje i slatki okus žvakaće gume u ustima zavarat će želju za užinom, podići vaše raspoloženje i, naravno, osloboditi opsesivno pitanje: "Što možete pojesti noću kako se ne biste bolje oporavili?"

- Možeš oprati zube. Ovdje djeluje uvjetovani refleks - nakon pranja zuba, bez hrane.

Proizvodi za zdravlje i dugovječnost

Postavili smo si pravilo: jedemo noću, što se može nazvati proizvodima dugovječnosti i zdravlja. U svakom domu, u svakom hladnjaku uvijek mora biti svježeg voća, o čemu se može govoriti io čemu se može razgovarati. Ili sadrži veliku količinu proteina, od kojih se teško može brzo oporaviti. Dakle, jedemo noću, što možete jesti, to jest - grah, proizvode od svježeg sira, nemasnu ribu i ne brinite se za pojavu viška kilograma.

grah

Cijenjen je zbog visokog sadržaja bjelančevina, što je još više nego u ovčetinom, proizvodima od sira i svježeg sira. Poznati grah i visoki sadržaj vlakana, dakle, dobar je proizvod za normalizaciju probavnog trakta. Sadrži i kalij koji jača srčani mišić. Prednost graha je njegova niska kalorijska vrijednost, tako da ga svi nutricionisti toliko cijene.

Sir

Za normalan razvoj koštanog tkiva u prehranu treba uključiti jake zube, nokte, svježi sir. Sadrži lako probavljive proteine, tako da se proizvod može koristiti kao alternativa ribi i mesu. Sir je posebno potreban za rastući organizam.

riba

Sadrži sve za zdravlje tijela: proteine ​​i zdrave masti. Riba je drugačija i vrlo cijenjena zbog činjenice da se sve njezine hranjive tvari lako probavljaju. Losos je najkorisniji. Ova riba je rekord za sadržaj omega-3 masti, što pridonosi prevenciji raka i vaskularne tromboze, koje smanjuju razinu kolesterola. Riba se općenito treba pojavljivati ​​na vašim stolovima što je češće moguće.

Mogu li pojesti voće noću?

Plodovi su posebno važni u prehrani. Oni sadrže vitamine i minerale, tako potrebne za naše zdravlje. Oni također imaju mnogo proteina, koji pomažu probavu, postoje vitamini A i C, kalij i drugi minerali koje tijelo treba. Ako muči pitanje: "Što možete jesti noću?", Onda je odgovor jednostavan - voće.

avokado

Ali jeste li znali da avokado sadrži oko 150 kalorija? Nevjerojatno, ha? Međutim, nemojte podcjenjivati ​​ovo voće. Sadrži 25 bitnih hranjivih tvari, kao što su vitamini A, B, C, E i K, kao i fosfor. Sadrži magnezij, kalij, vlakna, proteine ​​i fitokemikalije, kao što su beta-sitosterol, glutation i lutein, koji vas štite od raznih bolesti i bolesti. Stoga se avokado smatra najkorisnijim plodom.

Svojstva avokada:

- normalizira razinu kolesterola;

- normalizira pritisak;

- podržava zdravlje srca;

- normalizira razinu šećera u krvi;

- smanjuje znakove starenja;

- podržava zdravlje očiju;

- ima antioksidativna svojstva;

- pomaže koži izgledati zdravo;

- pomaže u apsorpciji hranjivih tvari.

banana

Sadrži mnogo kalija i samo 107 kalorija, pa se mora koristiti kako bi se izbjegli problemi sa srcem, krvnim žilama i bolestima jetre. Prirodni šećer koji se nalazi u bananama povećava mentalnu aktivnost mozga. Oni su korisni za oslabljeni organizam, jer se brzo i lako apsorbiraju u tijelu, održavaju fizičko stanje i dugo vremena zadržavaju osjećaj punine. Banane također pomažu u stresnim situacijama, smanjuju živčanu napetost i povećavaju raspoloženje.

grejp

Ovaj sočan plod sadrži limunsku kiselinu i sva eterična ulja koja su potrebna tijelu. Također ima mnogo vitamina C, A, B, E i K. Također sadrži folnu kiselinu, fosfor, kalcij i kalij.

Grapefruits su također korisne za mršavljenje. Dakle, ako se borite s kilogramima mržnje, možete jednostavno uključiti ovo voće u svoju prehranu. Ona također pomaže probavu povećavajući izlučivanje želučanog soka. Osim toga, grapefruits su vrlo korisni u sljedećim slučajevima:

- umor, vrućica, nesanica i bol u grlu;

- pomaže u smanjenju edema nogu tijekom trudnoće;

- štiti probavni sustav.

narančasta

Ovaj agrum je bogat vitaminom C, sadrži oko 65 kalorija. To nije mnogo u usporedbi s drugim plodovima, ali nije važno, jer naranča ima nekoliko prednosti. Naranča i drugi agrumi sadrže antioksidanse koji mogu spriječiti rak. Orange pogodnosti:

- prevenciju bolesti bubrega;

- smanjuje razinu kolesterola u krvi;

- smanjuje rizik od raka jetre;

- pomaže srcu da normalno radi;

- pomaže u borbi protiv virusnih infekcija;

- pomaže kod zatvora;

- pomaže u normalizaciji vida;

- normalizira krvni tlak.

jabuka

Skladište minerala i mnogo vitamina su naše izvorne jabuke. Noću možete jesti jabuke, uživati ​​u prekrasnom okusu i razmišljati o tome koliko koristi donose našem tijelu. Normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta, jačaju ljudski imunitet, blagotvorno djeluju na krvožilni sustav.

Prednosti jabuke:

- pomaže izbjeljivanje zubi;

- pomaže u izbjegavanju Alzheimerove bolesti;

- sprječava razvoj Parkinsonove bolesti;

- sprječava nastanak raka;

- smanjuje rizik od dijabetesa;

- povećava imunitet;

- čisti jetru;

- sprječava proljev ili zatvor;

- pomaže u smanjenju težine;

- sprječava hemoroide;

- sprječava stvaranje žučnih kamenaca;

- promiče zdravlje srca.

Dakle, sada postaje jasno da možete jesti jabuke za noć bez straha od dobivanja dodatnih kilograma.

Ovo su samo neki od mnogih plodova koje priroda nudi. Izbor je vaš, zato ga učinite mudrim. Zdravlje je, na kraju krajeva, bogatstvo. Počnite jesti zdravu hranu danas - i odmah osjetite rezultate!

I na kraju. Ako sebi postavite pitanje: "Mogu li ostaviti tijesto preko noći?", Onda će odgovor biti kategorički negativan. Zapamtite: konzumiranje brašna u poslijepodnevnim satima znači poduzimanje prvog koraka prema prekomjernoj težini.