Anonim

Danas je teško računati broj tehnika koje su najbolji umovi čovječanstva uveli kako bi poboljšali "stup života" našeg tijela. No, popularna gimnastika Norbekova za kralježnicu osvojila je posebnu ljubav među ljudima koji se brinu za svoje zdravlje. Ova tehnika također pomaže onima koji se brinu o prevenciji bilo kakvih tegoba, kao i onima koji svojom prekomjernom zaposlenošću pokreću tijelo, s obzirom na skoliozu, osteohondrozu kao redovitim bolestima uzrokovanim strukom ili dobi.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - autor ovog djelotvornog naboja za kralježnicu - ima niz regalija. Doktorica psihologije i pedagogije, doktorica filozofije u medicini priznata je od mnogih ruskih i stranih akademija, on je, kao pravi istraživač, zaokupljen prepoznavanjem obilježja orijentalne medicine i uvođenjem bisera drevnog znanja u odgoj i rehabilitaciju svojih suvremenika.

Prema Mirzakarimu Sanakulovichu, ne samo desetogodišnjak, već i devedesetogodišnjak može sjediti na pukotinama s dosta pažnje na svoje tijelo. Što još može iznenaditi Norbekov? Armaturna gimnastika za kralježnicu, koju je razvio ovaj talentirani znanstvenik, pomaže vratiti zdravlje ne samo ovom „stupu života“, nego i svim unutarnjim organima, kako bi se povećala ukupna vitalnost cijelog organizma. Koja je tajna liječenja s netradicionalnom tjelesnom kulturom?

Što je gimnastika za zglobove Norbekov?

Za razliku od bilo kojeg sportskog kompleksa vježbi, koji služi za jačanje mišića, zglobova i kralježnice, gimnastika M. S. Norbekova ima iscjeljujuću funkciju.

To nije oblikovanje ili aerobik, vježbe ovog kompleksa ne zahtijevaju skupe simulatore i posebne uređaje. Potrebno je samo imati stalnu želju da postanete zdravi i radite na svom tijelu.

Glavni zadaci

Bez obzira na cilj koji osoba odluči poduzeti u skladu s Norbekovim sustavom, poboljšati vid ili ojačati kralježnicu i zglobove, guru preporučuje početi s općim oporavkom tijela. Liječenje se, po njegovom mišljenju, događa iznutra. Radost aktivnog života i snaga za kretanje vraća nam ne samo tjelesnu aktivnost tijela, već i duh osobe.

Drugi zadatak Mirzakarim Sanakulovich smatra obnovom pune kontrole nad cijelim tijelom. Ograničena pokretljivost zglobova prijeti gubitkom sposobnosti za obavljanje osnovnih aktivnosti. Stoga, gimnastika za zglobove Norbekov eliminira bespomoćnost i omogućuje da se presele na bilo koju udaljenost.

Majstor kao treći zadatak smatra fleksibilnost kralježnici jer je to glavni znak ljudske mladosti. Kičmena moždina smještena unutar kralježnice kod osteohondroze ili radikulitisa je komprimirana, uzrokujući neugodne simptome: od jake boli do apsolutne nepokretnosti.

Dr. Norbekov u zglobnoj gimnastici govori kako vratiti ispravno funkcioniranje kralježnice i drugih organa mišićno-koštanog sustava.

Četvrti zadatak, autor jedinstvene tehnike vidi u poboljšanju stanja mišićnog tkiva i ligamenata. Mišićna masa umjereno trenirane osobe obično čini 40-45 posto ukupne mase njegovog tijela. Kada hipodinamički mišići počnu atrofirati. Opterećenje na zglobovima se značajno povećava, a uz prisutnost viška težine taj se negativni proces ubrzava. Redovito vježbanje na jednostavnom Norbekov sustavu omogućuje vam formiranje snažnog mišićnog steznika oko kralježnice, koji ga oslobađa prekomjernog opterećenja.

Važne točke

Norbekovljeva gimnastika za kralježnicu skladan je skup vježbi koje se moraju izvoditi strogo u redoslijedu koji je odredio autor: najprije naoružamo ruke, a zatim noge. Vježbe za gornju kralježnicu prethode treningu njenog donjeg dijela. Time se postupno postiže kompetentno opterećenje mišićno-koštanog sustava. Gimnastika za zglobove Norbekova uzima u početnoj fazi oko pola sata. Kao rezultat ovladavanja tehnologijom, može se doći do četvrt sata, što će biti dovoljno za cijeli kompleks. Unatoč preporukama za ponavljanje svake vježbe 8-10 puta, Norbekovljeve vježbe kralježnice ukazuju na to da se ne možete objesiti na brojanje.

Glavna stvar - do 90 posto uspjeha - je položen u pozitivnom raspoloženju! Ritam početnih razreda može se odabrati u skladu s vlastitim mogućnostima. Kontrolirajte koliko puta se vježba izvodi, autor dodjeljuje samo 10 posto!

Važan korak u vježbi je glatkoća disanja. Osim toga, to ne bi smjelo biti prečesto. Nakon svladavanja tehnike početne obuke, potrebno je pridržavati se određenog ritma disanja: izdisati se naprezanjem i udisati - opuštanjem.

Još jedan važan faktor uspjeha je pravilnost i nužnost odsutnosti lijenosti! Gimnastika Norbekova za kralježnicu namijenjena je malom opterećenju mišićno-koštanog sustava i mišića, bez obzira na ljudsku kondiciju. Dakle, samo redovna nastava može dati prve pozitivne rezultate u 14-20 dana.

Gimnastika Norbekova za kralježnicu: recenzije i sažetak

Što privlači mnoge ljubitelje dr. Norbekova njegove metode oporavka? Pregledi tih pozitivnih, blistavih ljubaznosti, ljubavi i brige, video upute, podsjećaju na meditaciju, vrlo često se nalaze na internetu iu knjigama Mirzakarima Sanakulovicha Norbekova. Autor zabranjuje vježbe u tužnom, tupom ili depresivnom raspoloženju. Takve vježbe neće donijeti pozitivan rezultat. Norbekov nudi obuku isključivo u radosnom i oduševljenom raspoloženju. Istovremeno, kombinirajte obuku uma i tijela s razvojem željenih osobina osobe. Kako bi volio vidjeti sebe? Postepeno se, prema riječima dr. Norbekova, postiže dvostruka korist: uz oporavak tijela otvara se unutarnje "ja".

Glavni protivnik visoke učinkovitosti kompleksa može biti samo automatizam - mehanička izvedba svih vježbi. Sam se kompleks sastoji od raznovrsnog stila i vrste obuke. Početna pozicija: uspravite se, glava, vrat, prsa i lumbalni dio trebaju biti strogo okomito.

Prve vježbe izvode se za zglobove ruku, a zatim su uključeni zglobovi nogu. Sljedeća faza je trening gornje torakalne kralježnice, reguliranje rada dišnog sustava, krvožilnog sustava, gastrointestinalnog trakta i bubrega. U zaključku, vježbe se izvode za donji torakal, kao i gimnastiku za lumbalnu kralježnicu, koja kontrolira funkcioniranje urogenitalnog sustava i zdjeličnih organa.

Oprez, kontraindikacije!

Odobrenje liječnika prije početka gimnastike M. S. Norbekova poželjno je za svaku osobu. No, trudnice, osobe koje su pretrpjele srčani udar i moždani udar, operacije, koje pate od duševne bolesti, imaju teške patologije zglobova i kralježnice, kao i tijekom pogoršanja kroničnih bolesti takva obuka je zabranjena.

Kada trebate učiti?

Za mnoge ljude, articular spinalna vježba se divi jednostavnosti i nevjerojatnoj učinkovitosti. Savršeno se uklapa u kompleks jutarnjih vježbi i osobu koja je zdravo i pozitivno naplaćuje cijeli dan!