Anonim

Lijep stav, kao što je poznato, nije samo znak povjerenja neke osobe, već i pokazatelj ispravnog načina života koji vodi. Prekomjerna težina, nenormalan radni položaj, oslabljeni mišići leđa i mnogi drugi razlozi mogu dovesti do problema s držanjem tijela. Rezultat je spuštanje, bol u leđima i sumnja u sebe. Stoga je lakše pravovremeno sudjelovati u prevenciji nego tražiti informacije o tome kako ispraviti zakrivljenost kralježnice.

Zašto je zakrivljenost

Kršenje ispravnog oblika kralježnice može biti i prirođeno i stečeno. A razlozi će biti različiti. U prvom slučaju, kongenitalne bolesti, nasljednost ili genetske abnormalnosti mogu dovesti do zakrivljenosti. U drugom, razlog za promjenu oblika kralježnice često je pogrešan položaj tijela tijekom sjedilačkog rada. Međutim, neke bolesti također mogu dovesti do izobličenja u odrasloj dobi.

Najčešće, promjena u obliku kralježnice, uzrokovana neuspjehom održavanja pravilnog držanja tijela tijekom sjedećeg rada, očituje se kod školske djece. Zakrivljenost kralježnice kod djeteta može dovesti do ozbiljnih posljedica u odrasloj dobi. Stoga je važno kontrolirati položaj tijela učenika pri izvođenju njegove zadaće iu razredu. Nažalost, učitelji i roditelji to ne čine uvijek.

Vrste zakrivljenosti kralježnice

Svaka bolest zahtijeva individualni pristup. Stoga, prije nego shvatimo kako ispraviti zakrivljenost kralježnice, shvatimo koje je to vrste i na što može dovesti.

U normalnom stanju, kralježnica nije potpuno ravna. Ima fiziološke krivulje koje omogućuju pravilnu raspodjelu opterećenja mišića osobe. Zakrivljenost je svako odstupanje od normalnog oblika kralježnice. Vrste i, shodno tome, posljedice takvih promjena su različite.

Najčešća zakrivljenost kralježnice je skolioza. Karakterizira ga odstupanje kralježaka postrance, najčešće u prsima. Rezultat je promjena u hodu i držanju tijela, kao i podizanje jednog ramena u odnosu na drugi. Druga vrsta zakrivljenosti je lordoza - odstupanje prednje osi kralježnice, što može dovesti do kvara unutarnjih organa (srca, pluća i bubrega) kako se bolest razvija. Najčešće se lordoza pojavljuje kao cervikalna zakrivljenost kralježnice i lumbalna. Treća vrsta bolesti je kifoza. Njegova glavna razlika je pogrbljenost, jer se kralješci u cervikalnoj regiji kreću unatrag.

dijagnostika

Da bi se točno utvrdilo da li osoba ima jednu ili drugu zakrivljenost kralježnice, samo liječnik može - okom ili uz pomoć radiografije i kompjutorske tomografije. Ipak, svatko može provesti jednostavnu dijagnozu kod kuće. Subjektivni znakovi zakrivljenosti su bol i težina u leđima, prsima i vratu, obamrlost i slabost udova, glavobolja, poremećena koordinacija itd.

Da biste utvrdili ozbiljnije znakove promjena u obliku kralježnice, možete izvesti nekoliko jednostavnih koraka.

  • Uspravite se. Ako je jedno rame veće od drugog, tada postoji zakrivljenost.
  • U istom položaju usporedite udaljenost od ruku do struka. Ako je drugačija, najvjerojatnije postoji anomalna zakrivljenost.
  • Ako postoje problemi s kralježnicom na leđima, lopatice će se ispupčiti na različite načine.

Nažalost, znakovi zakrivljenosti kralježnice u ranim fazama nisu uvijek vidljivi. No, razvoj tih odstupanja može dovesti do najneugodnijih posljedica. Stoga je kod prvih znakova bolesti potrebno što prije konzultirati liječnika. On će provesti potpunu dijagnozu i, identificirajući problem, reći će vam kako ispraviti zakrivljenost kralježnice bez posljedica za tijelo.

Što je ispunjeno zakrivljenosti kralježnice

Svaka patologija povezana s promjenom položaja kralješaka dovodi do neugodnih posljedica. U ranim fazama razvoja bolesti, ovi učinci su minimalni, ali ostavljeni bez nadzora, mogu donijeti mnogo problema.

Prva stvar koju će drugi primijetiti je ružno tijelo nakošeno i spušteno. Pacijent će se brže umoriti, osjetiti bolove u leđima, vratu i glavi. Učinci zakrivljenosti kralježnice su grčevi u mišićima. Ali to nije najgore. Ozbiljniji razvoj bolesti dovest će do pogoršanja kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta, poteškoća u disanju, bronhitisa i upale pluća. Snažna zakrivljenost kičme žene može uzrokovati probleme sa začećem i nošenjem djeteta.

Kao i kod svih drugih bolesti, što prije počne liječenje, posljedice će biti manje neugodne. Stoga je važan korak u stvaranju ispravnog položaja je prevencija zakrivljenosti kralježnice. Uostalom, lakše je spriječiti nego liječiti.

Kako izbjeći zakrivljenost kralježnice

Počnite voditi brigu o leđima od djetinjstva. Uostalom, sve su kosti u ranoj dobi u fazi rasta i stoga su prije svega podložne promjenama. Podučavanje djeteta sportu pomoći će ojačati mišiće leđa i izliječiti cijelo tijelo. Najprikladnije za prevenciju bolesti leđa je plivanje.

Zakrivljenost kralježnice kod djeteta se često razvija zbog nepravilnog položaja tijela pri radu za stolom. Stoga je potrebno pratiti usklađenost djece s pravilnim držanjem tijela. Leđa bi uvijek trebala biti ravna. Tijekom vremena to će postati navika, a održavanje takvog položaja neće zahtijevati dodatne napore. Ako dijete ima ispravno držanje, u većini slučajeva zakrivljenost kralježnice nije ugrožena.

Pravilna prehrana osigurat će tijelu sve potrebne tvari i minerale za razvoj kostura. U djetinjstvu je to posebno važno.

Praktični savjeti za sprečavanje iskrivljavanja

Ove preporuke su prikladne za odrasle koji žele zadržati držanje i izbjeći bolesti povezane s promjenama oblika kralježnice.

  1. Kada podižete utege, pokušajte ih držati što bliže tijelu. To će smanjiti opterećenje intervertebralnih diskova. Ženama se ne preporučuje podizanje predmeta težih od 20 kg, a muškarcima 50 kg.
  2. Kada radite, stojite lagano savijte koljena. Lakše je držati leđa ravno.
  3. Pokušajte očistiti povrće, sjedeći za stolom, a ne stajati ispred radne površine.
  4. Ako je potrebno, podignite nešto ili stavite na donju policu, sjednite umjesto da se nagnete.
  5. Koristite najdužu mlaznicu kada radite s usisavačem. To će spasiti od potrebe da se stalno savijate.
  6. Prilikom rada s glačalom daska za peglanje treba biti na visini od 10-15 cm od lakta.
  7. Ne sjedite dugo u jednom položaju. Uzmite redovite stanke od 5-7 minuta. U ovom trenutku hodajte, pomičite ramena, radite jednostavne vježbe.

Kućni tretman

Ako i dalje imate problema s kralježnicom, odmah se obratite liječniku. On će propisati potrebne lijekove, masažu, preporučiti vam da odaberete pravi madrac za spavanje i daju opće preporuke kako ispraviti zakrivljenost kralježnice. Ali liječenje se ne završava. Da biste se brzo riješili učinaka bolesti, potrebno je redovito izvoditi posebne vježbe pri savijanju kralježnice. Također, ne zaboravite gore navedene savjete.

Dobivanje osloboditi od viška težine također će pomoći s zakrivljenost. Gubitak težine smanjit će opterećenje tijela i osobito leđa. Ali važno je zapamtiti da u svakoj prehrani tijelo treba primiti dovoljnu količinu hranjivih tvari.

Vježbe za liječenje skolioze

Prije početka nastave važno je zapamtiti da postoje različite vrste zakrivljenosti kralježnice i stupanj bolesti. Stoga bi bilo ispravnije posavjetovati se s liječnikom i saznati je li vježba prikladna za određeni slučaj.

S skoliozom u obliku C (ako postoji jednosmjerna zakrivljenost):

  1. Zauzmite stojeći položaj, malo razdvojite noge. Stavite ruke na ramena i zakrenite laktove. Napravite 3 seta od 8 okreta naprijed i 8 natrag.
  2. Položaj je isti. Spustite ruke, povucite glavu i pokušajte maksimizirati svoje tijelo, bez podizanja pete. Zadržite 5-7 sekundi.
  3. Lezite trbuh na pod. Ispružite ruke duž tijela. Podignite glavu, bez podizanja prsa i ramenog pojasa s poda.
  4. U istom položaju podignite noge i ruke ispružene naprijed u isto vrijeme.

Sve vježbe izvodite polako, bez žurbe. Ako osjećate bol, prekinite trening.

Vježbe za skoliozu u obliku slova S

Te će se klase malo razlikovati. Cilj im je ispravljanje lumbalne regije i prsnog koša, kao i jačanje latissimus dorsi.

  1. Lezite na trbuh na klupi tako da je njezin rub u lumbalnoj regiji. Spustite tijelo dolje pod pravim kutom. Sada pokušajte ponovno uzeti vodoravni položaj bez podizanja nogu.
  2. Stojeći položaj Ostavite stranu zakrivljenosti. Stavi ruke na potiljak. Prilikom udisanja, razmaknite ruke i sagnite se.
  3. Na sve četiri. Prvo udahnite, i dok izdahnete, pomaknite stražnjicu na pete, bez pomicanja ruku. Nakon udisanja vratite se u početni položaj. Napravite 5 pristupa.
  4. Stojeći na sve četiri, savijte leđa kotačem i nakon nekoliko sekundi vratite se u početni položaj. Učinite to 5 puta.

Redovito izvođenje ovih vježbi, strogo pridržavanje preporuka liječnika i ispravna masaža pomoći će da se riješite problema povezanih s zakrivljenosti kralježnice.