Anonim

Cosmetician intervencije mogu poboljšati izgled naše kože, ali nitko ne može zaustaviti vrijeme, starenje neizbježno događa. Da je moguće pronaći izvor mladosti, svatko od nas bi se riješio bora, imao oštar um, bio snažan i aktivan. Stvarnost je da nitko ne zna kako zaustaviti proces starenja i zadržati starost na jednom mjestu.

Međutim, mnogo ovisi o osobi. Postoji mnogo praktičnih načina za usporavanje približavanja starosti i ostati budni mnogo godina. Poslušajte jednostavne savjete koje smo prikupili za vas. Ne zahtijevaju nikakve troškove. Sve što je potrebno je želja da ostanemo mladi i lijepi i oslanjamo se na sebe. Dakle, naše preporuke.

Započnite dan omletom

Svaki dan, jesti visokoproteinski omlet za doručak. Nakon nekog vremena primijetit ćete da je vaša koža sve mlađa. Jaja su sjajan način da nadopunite svoju prehranu antioksidansima zeaksantinom i luteinom, koji su povezani s proizvodnjom kolagena. Čuva mladost kože i odgađa vrijeme pojavljivanja prvih bora

Prvo, dug prema domovini, zatim - scena: ruske slavne osobe koje su služile u vojsci

Četiri nijanse koje daju dob svake žene

Djevojka je otišla do kozmetičarke i gotovo ostavila kožu na licu.

kivi

Neke studije su dokazale činjenicu da redovita konzumacija vitamina E, C i folne kiseline značajno smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti. Velika količina tih tvari sadržana je u kiviju. Uključite ovo voće u vašu prehranu na neprekidnoj osnovi.

Jedite špinat

Lišće zelenila, poput kivija, također sadrži veliku količinu vitamina. Češće dodajte zelje u salate. To će vam pomoći da budete jasni godinama. Mozak će uvijek biti mlad i zdrav.

Intervalni trening

Želite li se osjećati 10 godina mlađe? Dodajte intervalne vježbe svojim dnevnim aktivnostima.

Neka skup vježbi bude najlakši. No ponavljanje vježbi nekoliko puta dnevno pomoći će u održavanju zdravog tonusa mišića tijekom dana.

Kostimi i šminka čine čuda: kako glumci "Igre prijestolja" izgledaju u životu

Ali oni su ga htjeli baciti! Slučajevi u kojima se stari namještaj pretvara u novi

Čudan način prošlosti: kako su naši preci koristili jela od stakla uranija

Dodajte češnjak

Ako je moguće, dodajte više češnjaka u svoju prehranu. To savršeno pomaže u borbi protiv procesa starenja. Češnjak je dobar izvor cinka. Nedostatak ovog elementa ubrzava proces starenja u našem tijelu i povećava rizik od upale.

Praksa razmišljanja

Razvijte svoju mentalnu aktivnost, ona će produžiti vaš život. Budite oprezni, usredotočite se na svoje misli, trenirajte svoj mozak. Povećanje aktivnosti enzima telomeraze usporava proces starenja moždanih stanica.

Bugarski papar

Ovo jelo nije samo ukusno, nego i vrlo zdravo. Češće koristite punjenu papriku za večeru. To će biti prvi korak ka usporavanju procesa starenja. Sudeći prema istraživanjima, papar sadrži veliku količinu vitamina C. Ona zauzvrat pomaže u poboljšanju stanja kože, jer potiče proizvodnju elastina i kolagena.

Životinjski hibridi nisu nova vrsta, već kreativna djela čovjeka koji voli fotošop

Top 10 stvari koje treba učiniti u Amsterdamu

Umjetnik je predložio izradu mauzoleja za mačku Lagerfeld u Kotovu

Smanjite količinu soli

U idealnom slučaju, bolje je baciti sol shaker iz kuhinje. Već smo dobili dovoljno soli od proizvoda. Sol - naš glavni neprijatelj, potiče starenje, zadržava vlagu u tijelu, uništava naše žile, uključujući i mozak.

Više morskih plodova

Pregledajte svoju prehranu i povećajte unos morskih plodova. Omega 3 će vas učiniti mlađim. Tunjevina, losos - često kuhaju različite ljude iz ove ribe. Omega-3 pomoći će poboljšati kognitivne sposobnosti mozga, kao i smanjiti upalu, što dovodi do boli. Zbog njih se osjećamo slomljeno i staro.

Juha od graha

Istraživanja molekularne neuroznanosti pokazuju da hrana bogata folnom kiselinom (grahom) povećava antioksidativni status mozga koji stari. U isto vrijeme dolazi do poboljšanja stanja memorije.

Smiješne fotografije koje pokazuju genijalni ruski duh

Spavajte s bolovima u leđima - moguće je: na sve načine

U supermarket je doveden pas lutalica i kupio sve što je htio.

Cijelo zrno

Cjelovite žitarice ne samo da pomažu održavanju težine pod kontrolom. Smatraju se superhranom kada je u pitanju starenje. Cjelovite žitarice su bogate manganom, koji pomaže u proizvodnji kolagena i elastina, održavajući našu kožu zdravom i lijepom.

Pazite na težinu

Extra kilograma s godinama počinju negativno utjecati na mozak. Medicinske studije su pokazale da pretilost negativno utječe na volumen mozga, što potencijalno povećava stopu kognitivnog pada, što je osobito vidljivo tijekom godina.

Sjedeći način života

U životu provodimo previše vremena na sjedalu. Oni koji imaju sjedilački posao, pogotovo trpe. Ako je moguće, pokušajte češće ustajati, pomičite se. Čak i bolje, možete napraviti neki posao stojeći.

avokado

Tuftsovo sveučilište za starenje provelo je neobično istraživanje koje je otkrilo da bi avokado pomogao usporiti proces starenja. Lutein sadržan u njemu ima neuroprotektivni učinak, koji vam omogućuje održavanje zdravih kognitivnih funkcija.

Budite pozitivni

Ljudi koji se osjećaju mlađe od svoje biološke dobi žive mnogo dulje. Oni su sretniji i zdraviji. Njihov pozitivan pogled na život omogućuje vam da ostanete mladi.

Dnevne šetnje

Čak i ako vam je teško vježbati svaki dan, samo prošetajte. Dnevne šetnje pridonose produljenju mladosti. To dokazuju znanstvenici.

Igrajte video igre

Neka ne često, ali igrati igre koje vole mlade ljude. Emocije koje primite donijet će energiju i snagu. Osim toga, uvijek ćete biti na valu.

Jedite čokoladu

Čokolada sadrži kakao od flavanola. Poboljšat će funkciju endotela, povećati vaše raspoloženje. Uzmite dozu hormona radosti, dopustite sebi da kombinirate posao i zadovoljstvo.

trčanje

Ljudi koji jutarnje trčeve od mladosti osjećaju dugi niz godina da su svježi i zdravi. Već u dobi od 50 godina, oni koji su se uvijek bavili energetskim vježbama izgledaju i osjećaju se mlađe od svojih vršnjaka.

Ojačajte noge

Ojačajte mišiće nogu. To će vam omogućiti da budete jači i otporniji na tlu. Rizici pada, kao posljedica, i frakture kostiju će se smanjiti.

Oslobodite se stresa

Znanstvenici su dokazali da ljudi koji često doživljavaju stres starenje puno brže. Naučite se opustiti i odmoriti. Uzmite kupku s eteričnim uljima, meditirajte.

Crni čaj

Koristite crni čaj svaki dan. Svaka šalica sadrži potrebnu količinu mangana, što je dobro za kožu.

Budite organizirani

Uvijek budite disciplinirani, organizirani, slijedite raspored dana. To će omogućiti vašem mozgu da radi jasnije i spriječi rizike od Alzheimerove bolesti.

Uzmi kućnog ljubimca


Dugo je dokazano da naši kućni ljubimci produžuju naš život. Osjećajući odgovornost za njih, vodimo odmjereniji i ispravniji način života.

Naranča i grejp

Ovi citrusi su bogati vitaminom C. Kao što je već spomenuto, ne samo da će pomoći u jačanju imunološkog sustava, već će pomoći iu proizvodnji kolagena.

Vaša koža će uvijek sjati zdravlje.

Nastavite studirati

Uvijek pokušajte naučiti nešto novo. Ne ostavljajte mozak sam. Mentalno djelovanje ne dopušta stanicama starenje. Tijekom svog života, razvite svoj mozak i pamćenje.

Budite sretni

Znanstvenici su otkrili da oni ljudi koji sebe smatraju sretnima žive mnogo dulje od onih koji su češće u depresiji i depresiji.

Držite svoje kućište u redu

Ljudi koji brinu o čistoći doma žive dulje i sporije rastu. To dokazuju brojne studije.

zobena kaša

U doručak uključite zobenu kašu. Primijećeno je da povećava kratkoročno pamćenje. Osim kaše, možete kuhati razne jela od zobene pahuljice.

Crni ribiz

Dodajte crni ribiz na svoju prehranu. Antioksidansi i vitamini će produžiti vašu mladost.

Manje gledajte TV

Australski istraživači su primijetili da su oni koji cijeli dan provode na televiziji bolesni češće. Njihov život je smanjen za pet godina, u usporedbi s onima koji rjeđe gledaju televiziju.

Svrha

Oni koji imaju određenu svrhu u životu žive duže. Cilj je moćno oružje protiv starenja. Ako nešto postignete, život bi, naravno, trebao trajati dulje.

Učini jogu

Primijećeno je da se žene koje prakticiraju jogu osjećaju bolje. Čak i za vrijeme menopauze, ne doživljavaju neugodne simptome, kao što su vruće trepće.

Smeđa riža

Bijelu rižu zamijenite smeđom. To je korisnije za zdravlje. Cjelovite žitarice povećavaju oštrinu vida kod starijih osoba.

rajčice

Likopen koji se nalazi u ovom povrću inhibira proces starenja. Sprječava degenerativne bolesti i poboljšava pamćenje.

Uklonite ulje

S godinama se upotreba životinjskog ulja mora smanjiti. Maslina će biti korisna.

bademi

Jedite bademe. Sadrži lizin koji pomaže u izgradnji kolagena. Ova matica također pomaže u poboljšanju pamćenja.

gljive

Ne zaboravite na gljive. Uključite ih u svoju prehranu. Sadrže veliku količinu bakra. To će pomoći da vaš um ostane oštar i koža gipka.

kunjke

Pecite i jedite školjke. Sadržaj omega-3 u njima potiče rast kolagena i elastina, pomaže u održavanju zdravlja.

Provedite vrijeme s prijateljima


Istraživanja pokazuju da ljudi koji su prestali komunicirati s prijateljima žive mnogo manje. U komunikaciji možete dobiti energiju i dobro raspoloženje.

Zamijenite kavu zelenim čajem

Želite li uvijek biti mladi? Zamijenite kavu zelenim čajem. Sadrži veliku količinu flavonoida, koji su izvrstan stimulator metabolizma.

kurkuma

Ovaj začin poboljšava kognitivne funkcije. Alzheimerova bolest rijetko dolazi do onih ljudi koji redovito koriste kurkumu.

Kosti juha

Odavno je poznato da je juha glavna hrana za vrijeme oporavka. Za oštećenje mozga, korisna je kostna juha. Aminokiseline pomažu brzom oporavku.

Pijte vino

Korištenje prirodnih vina u malim količinama dobro je za zdravlje. Antioksidansi pomažu u produženju mladosti i zdravlja.

Nemojte žuriti u mirovinu

Istraživači tvrde da ljudi koji se ne žure u mirovinu produžuju im život. Zdravi ljudi koji rade do 65 godina smanjuju rizik od smrtnosti za 11% (podaci sa Sveučilišta Origon).